CALDO E IDRATAZIONE: 5 consigli

Quando fa caldo, ci vuole proprio un bel  drink per rinfrescarsi? 🍹
Ma sarà davvero la scelta migliore? 🧐

5 CONSIGLI PER RIMANERE IDRATATI

1.Bevi tanta acqua! 💧

Cerca di arrivare almeno a 2 litri al giorno! Non è scontato! Abbi sempre delle bottigliette di acqua conte per ricordarti di bere! E ricorda… quando hai lo stimolo della sete vuol dire che sei già in parte un po’ disidratato!

2.Evita il consumo eccessivo di alcuni alimenti:

🍸Alcol (coctkail, superalcolici, vino, birra)
🥤Prodotti che contengono caffeina (caffè, the, coca cola, redbull)
🍨Prodotti ricchi di zuccheri (gelati, ghiaccioli, bibite zuccherate, succhi di frutta, dolci)

3.Fai il pieno di frutta e verdura!

Oltre a Sali minerali e vitamine, la frutta e la verdura contengono tanta acqua e contribuiscono a mantenere un corretto stato di idratazione!

4. Indossa vestiti leggeri, usa cappelli, occhiali e protezione solare 

5. Fai la doccia con acqua fresca/fredda 

Rinfrescati appena puoi, ed evita di esporti al sole nelle ore più calde

Dott.ssa Dietista Giulia Corradini