COUNTDOWN GIORNALIERO

Bastano piccole accortezze durante il giorno che se osservate sempre possono davvero fare la differenza. Inizia il tuo countwodn!

9 MILA PASSI

Muoversi durante il giorno è fondamentale: camminare fa bene allo spirito e al corpo, aiuta la circolazione, aiuta a pensare ed è un ottima occasione per stare in compagnia.

8 ORE DI SONNO

Il sonno è importante: riposare è un atto prezioso per tutto il nostro organismo. Dormire poco e male può influenzare negativamente il nostro umore, nonché il nostro metabolismo.

7 BICCHIERI DI ACQUA

L'acqua è il nostro principale componente e il nostro corpo ha bisogno di un adeguato rifornimento di acqua ogni giorno. L'assunzione media consigliata è di 1,5 - 2 litri; valori che possono variare in base a diversi fattori, come l'attività fisica.

6 MINUTI DI MEDITAZIONE

Ritagliarsi del tempo in silenzio da dedicare a noi stessi ogni giorno ci permette di fare chiarezza su alcuni aspetti della nostra vita o semplicemente di allontanare alcuni pensieri per ricercare la serenità.

5 PORZIONI DI FRUTTA E VERDURA

La frutta e la verdura sono il nostro rifornimento di sali minerali, vitamine, fibra e acqua: lasciate da parte integratori e simili... tutto ciò che ci serve è qui.

4 PAUSE FISICHE E MENTALI

Hai tanto lavoro da svolgere? Anche se sembra contraddittorio, quando siamo molto indaffarati è proprio il momento di prenderci una pausa. "Staccare" durante il giorno, anche solo 5 minuti, aiuta mente e corpo a ristorarsi e a riprendere con più energia.

3 PASTI PRINCIPALI E DUE SPUNTINI

Un'alimentazione equilibrata è alla base di uno stile di vita sano: non saltare mai i pasti, trova la tua regolarità e vedrai le differenze. Possiamo trovare l'equilibrio insieme.

2 ORE SENZA TECNOLOGIA PRIMA DI ANDARE A LETTO

La luce degli schermi disturba il processo che ci porta ad addormentarci: scegli attività che non implichino l'utilizzo di uno schermo prima di andare a letto e ti addormenterai più in fretta e meglio.

1 SESSIONE DI ESERCIZIO FISICO 

L'attività fisica rafforza i muscoli, le ossa e la mente. Ritagliati del tempo per svolgere un po' di esercizio fisico ogni giorno. 

E tu, che numeri hai completato oggi? Scrivimelo nei commenti!

Dott.ssa Dietista Giulia Corradini

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